Немного о самодисциплине.
Когда-то, лет десять назад, работая на море, все летние месяцы, я прекращал заниматься утренними двигательными практиками – растяжки, пробежки, плавание. Потому, что работа была очень тяжёлая, целый день на солнце. К вечеру, сильно уставал, спал крепко, а утром вставать не хотелось.
Потом, возвращаясь домой, я постепенно начинал восстанавливать спортивную форму, худел, добавлял своему телу подвижности. И давалось мне это легко, без напряга.
Прошли годы. Если я прекращал свои двигательные утренние занятия дома, или в клубе, дней на 10-15, то потом приводить своё тело в порядок, мне было очень сложно. И с каждым прожитым годом, всё сложнее и сложнее.
Так не хочется ничего делать по утрам. Подруга лень расслабляет и балует. В общем, без волевого усилия, без подключения силы воли и самодисциплины, ничего не получается. Больше хочется сидеть. Иногда нападает жор – обжорство, когда надо и когда не надо. Наваливается грусть с хандрой.
Очень важен режим и дисциплина во всём. И чем старше ты становишься, тем это должно больше присутствовать. Очевидно, стареющему организму больше нужно времени на отдых и восстановление. Я считаю, что это состояние нельзя допускать, оно ведёт к старости, и нисходящая ветвь твоего развития, резко обрывается вниз.
На мой взгляд, самоё главное при старении, заниматься растяжкой своих суставов и позвоночника. Приглядитесь, как двигаются пожилые люди, как они заходят в общественный транспорт и с него сходят. Иногда неприятно, до смеха. Им, в этом, помогает пол вагона пассажиров. Старики, молодцы, конечно, что не сидят дома. Но, точно, не молодцы, что довели свой организм, своё физическое тело, до такого плачевного состояния.
В любом возрасте! В любом! Твоё тело должно тебя слушаться и выполнять твои команды. А для этого о своём теле нужно заботиться всю свою жизнь. Разговаривайте чаще со своим телом и его системами. Обещайте им заботиться о них, следить за их здоровьем, чистотой и формой.
Это важно! Свои обещания всегда выполняйте! Тогда ваше тело вас не подведёт.
Начните с простейшего!
Утром, проснувшись, ещё лёжа в постели:
1.Разотрите свои уши.
- Поднимитесь, немного посидите, и разотрите затылок на 30-40 счётов ( место, где голова переходит в шею).
- Закройте уши своими ладошками, побарабаньте пальцами по голове на 30-40 счётов.
- Надавите на свои зрачки первой фалангой больших пальцев рук 30-40 раз.
- Умойте и разотрите своё лицо, как бы умываясь, но без воды.
- Затем, энергично встали. Берёте небольшую палку, заранее приготовленную вами. Лучше, найденную в лесу, не срезанную. Диаметром 2-3 см., длиной 60-80 см. Разотрите этой палкой всё своё тело спереди и сзади.
Растирая себя палкой, вы достигаете двух целей и задач:
- Делаете себе само массаж, готовя своё тело к новому дню.
- Делая быстрые движения с палкой, растирая и прорабатывая свои мышцы, вы производите много движений, где задействовано всё ваше тело, и при этом укрепляете, усиливаете и тренируете свой двигательный аппарат.
После этого ваше тело вам улыбнётся своим зубастым ртом.
Как оно может вас подвести, если вы его любите и о нём заботитесь!
Да, никогда!
Друзья, будьте здоровы и живите долго!